Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mana senam ini dapat mengendalikan aktivitas seluruh anggota badan.
Kamu hanya membutuhkan beberapa bangku kecil dan meja. Kamu bisa menggunakan bangku kecil yang biasanya digunakan untuk kursi belajar anak. Lalu, cara bermainnya, sebagai rintangan, susun bangku di taman dan beri jarak yang cukup untuk anak berlari melintasinya. Kamu bisa mengombinasikan dengan meja di tengah atau pada akhir rintangan.
Melompat ke arah depan dengan posisi squat (bayangkan seperti katak melompat). Lompat lagi ke belakang dan ulangi beberapa kali. 4. Jumping jack squat. Lakukan lompatan seperti saat melakukan jumping jack. Saat lengan turun/ke bawah, tekuk lutut dan lakukan squat. Saat lengan ke atas, dorong tubuh naik untuk melakukan lompatan. 5. Prisoners
Sangat penting untuk tetap melatih otot-otot tersebut di saat cedera maupun sehat. Nah, sekarang kembali lagi ke power (kekuatan) dan speed (kecepatan). Satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kedua faktor ini adalah plyometric.
tubuh utamanya untuk melatih otot tungkai, paha, pinggul serta punggung bagian bawah. Menurut Harsono dalam Yarmani (2017) menyatakan, power adalah hasil
Lompat jangkit merupakan suatu olahraga trek yang mana setiap pemainnya harus melewati trek dengan melakukan rutinitas berupa jangkit, melangkah, dan melompat. Pemain harus melakukan satu jingkatan, satu langkah, lalu melompat ke dalam kotak pasir. Dari beberapa penjelasan di atas, dapat diartikan bahwa lompat jangkit adalah suatu lompatan yang
1. Jawaban : Gerakan pertama pada gerak menirukan awan tertiup angin bertujuan untuk mencari titik tumpuan yang terbaik dan terkuat. 2. Jawaban : Langkah-langkah meloncat melewati rintangan: 2. Kita tolakkan kedua kaki ke atas hingga badan melayang. Posisi kedua kaki lurus ke bawah dan kedua tangan diluruskan di samping badan. 4.

Hal ini perlu diperhatikan karena jika Anda melakukan latihan ini di permukaan yang terlalu keras, maka tekanan yang diterima lutut menjadi terlalu besar dan risiko cedera pun akan meningkat. 3. Langkah melakukan squat jump. Setelah melakukan pemanasan atau gerakan peregangan otot, pastikan gerakan squat jump yang Anda lakukan juga benar.

9xKhtK.
  • p516jn51ul.pages.dev/411
  • p516jn51ul.pages.dev/245
  • p516jn51ul.pages.dev/459
  • p516jn51ul.pages.dev/377
  • p516jn51ul.pages.dev/190
  • p516jn51ul.pages.dev/315
  • p516jn51ul.pages.dev/339
  • p516jn51ul.pages.dev/466

    • melompat melewati bangku untuk melatih